亲爱的同学们，耿梅芳副教授的 “压力与情绪应对” 专题讲座是否还让你意犹未尽？作为北京交通大学心理中心负责人、深耕心理健康教育 20 载的资深专家，耿老师用专业又生动的分享，为我们揭开了压力与情绪的神秘面纱。今天，就让我们一起回顾这场干货满满的心灵盛宴，学习如何在生活中与压力共舞，做自己情绪的主人。

耿老师开篇就点明，情绪从来不是洪水猛兽，而是生命传递给我们的 “信号灯”。开心时的雀跃、焦虑时的不安、难过时的低落，每一种情绪都在诉说着我们内心的需求与状态。

比如，当你在考试前感到紧张，这份情绪其实在提醒你 “重视这场考试，需要做好准备”；当你和朋友产生分歧时感到委屈，情绪在告诉你 “渴望被理解、被尊重”。学会读懂情绪的信号，是我们应对情绪的第一步。别再压抑或逃避情绪，试着静下心来问问自己：“这份情绪在告诉我什么？”

想要从容应对情绪与压力，清晰的自我认知是坚实的地基。耿老师强调，我们要像了解自己的喜好、特长一样，去了解自己的情绪模式、压力阈值。

你是在压力下会越挫越勇的 “战士型”，还是需要先调整状态再出发的 “调整型”？你在哪些场景下容易情绪失控，又在哪些时刻能保持平和？当我们对自己的认知足够清晰，就能在情绪涌起、压力袭来时，更快找到适合自己的应对方式，就像战士熟知自己的武器，旅行者清楚自己的行囊。

谈到压力，很多人第一反应是抗拒，但耿老师提出了全新的视角 ——压力并非全然的敌人，它更是成长的 “催化剂”。适度的压力能激发我们的潜能，让我们在挑战中突破自我，就像弹簧在合理的拉伸中能迸发出更强的弹力。

整场讲座，耿老师反复强调 “热爱生命” 是应对一切情绪与压力的终极底色 。当我们对生命充满热爱，就会更有动力去关照自己的情绪、管理自己的压力，因为我们珍惜这段独一无二的人生旅程。

试着去发现生活中的小确幸：清晨的一缕阳光、朋友的一句问候、完成一项小任务的满足感…… 这些点滴美好会汇聚成热爱生命的暖流，让我们在面对情绪波动和压力挑战时，始终保有一份从容与坚定。

这场讲座，耿老师用 20 年的专业积淀和育人热忱，为我们送上了一份心灵成长的厚礼。如果你也想拥有和压力共舞、与情绪和解的能力，不妨从今天开始，试着读懂情绪的信号，深耕自我的认知，重塑对压力的看法，更要永远怀揣对生命的热爱。欢迎在评论区留言，说说你听完讲座后的感悟，让我们一起在心灵成长的路上并肩前行！